대상포진, 맛있는 음식으로 똑똑하게 이겨내자!

안녕하세요!

피부에 불쾌한 물집과 통증을 유발하는 대상포진, 걱정되시죠?

하지만 걱정 마세요! 맛있는 음식으로 면역력을 높여 대상포진을 똑똑하게 이겨낼 수 있습니다.

이 웹포스터에서는 대상포진에 좋은 음식과 안좋은 음식을 알려드리고, 맛있는 식단을 구성하는 팁까지 공유합니다!

1. 대상포진이란 무엇일까?

수두 바이러스의 재발!

어렸을 때 걸렸던 수두, 아직 기억나시죠? 그 수두 바이러스가 몸 속에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 다시 나타나는 녀석, 바로 대상포진이에요. 띠 모양의 발진과 심한 통증으로 악명 높은 이 친구, 우리 몸에서 어떻게 튀어나오는 걸까요?

대상포진의 증상

대상포진은 수두 바이러스와 관련된 바이러스성 감염병입니다. 일명 "구토로"라고도 불립니다. 이 바이러스는 사람들이 일차적으로 수두에 감염되었을 때 신경에 들어가고, 나중에 재활성화되어 대상포진을 일으킬 수 있습니다. 대상포진은 매우 통증스러운 질병으로, 물집이나 발진과 함께 특징적인 발적이 발생합니다.

대상포진은 일반적으로 몸의 한 쪽에 발생하며, 대개 상체나 얼굴을 따라 떨어지는데, 때로는 눈을 포함한 중요한 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 이 질병은 통증뿐만 아니라 피부 상에 잔인한 발진을 유발하며, 때로는 신경통을 일으킬 수 있습니다.

 

아래 웹사이트 링크를 통해 대상포진에 대해서 자세히 알아보실 수 있습니다.

대상포진 - 감염 - MSD 매뉴얼 - 일반인용

1.1. 잠복 바이러스의 탈출

수두가 완치된 후, 바이러스는 삼차신경절이라는 신경 세포에 잠복해 있답니다. 마치 닌자처럼 숨어 있는 거죠! 하지만 면역력이 약해지면 닌자 바이러스는 다시 활동을 시작하며 신경을 타고 피부로 이동합니다. 마치 잠자는 숲 속의 공주님처럼 오랫동안 잠들어 있었다가 깨어나는 거예요.

1.2. 면역력 저하가 핵심!

다음과 같은 경우에는 면역력이 약해져 대상포진이 발생하기 쉽답니다.

• 나이: 나이가 들수록 면역력이 떨어지기 때문에 50세 이상 노년층에서 발생 가능성이 높아져요. 특히 60세 이상 노인의 경우 20% 이상이 발병한다고 합니다.
• 만성 질환: 당뇨병, 암, 류마티스 관절염 등 만성 질환을 가진 경우 면역력이 약해져 대상포진 발병 위험이 높아져요.
• 스트레스: 만성적인 스트레스는 면역력을 저하시키는 주요 원인 중 하나랍니다.
• 약물 치료: 스테로이드, 항암제 등 면역억제제를 사용하는 경우 면역력이 약해져 대상포진이 발생하기 쉽습니다.

1.3. 대상포진의 증상

대상포진의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 발진과 수포: 몸의 한쪽, 주로 얼굴이나 몸통에 줄무늬 모양의 발진과 수포가 나타납니다. 보통 2-4주 안에 자연적으로 가려지지만, 흉터가 남을 수 있습니다.
• 통증: 발진과 함께 심한 통증, 따가움, 저림, 감각 이상 등이 나타납니다. 통증은 수포가 가려진 후에도 오래 지속될 수 있으며, 일부 환자는 수개월 또는 수년 동안 지속되는 통증으로 고통받기도 합니다. 이러한 통증을 **대상포진 후 신경통(PHN)**이라고 부르며, 치료하지 않으면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 발열: 38°C 이상의 발열, 오한, 피로, 두통, 근육통 등이 나타날 수 있습니다.

1.4. 대상포진의 위험성

대상포진 자체는 치료가 가능하지만, 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 눈 감염: 안면 마비, 시력 상실 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
• 뇌수막염: 뇌와 척수를 둘러싸는 막의 염증으로, 치료하지 않으면 사망에 이를 수 있습니다.
• 피부 감염: 면역력이 약한 환자의 경우, 수포가 감염되어 심각한 피부 감염으로 이어질 수 있습니다.

1.5. 대상포진 진단

대상포진은 증상만으로도 진단이 가능하지만, 정확한 진단을 위해 다음과 같은 검사를 시행할 수 있습니다.

• 혈액 검사: 바이러스 항체를 검사하여 대상포진 진단을 확정합니다.
• PCR 검사: 바이러스 DNA를

아래 웹사이트 링크를 통해 대상포진(Herpes zoster) 질환에 대해서 추가적인 정보를 얻으실 수 있습니다.

서울아산병원

2. 대상포진에 좋은 음식

맛있게 먹으면서 면역력 UP!

대상포진은 면역력이 약해지면 나타나는 질병입니다. 그렇다면 면역력을 높이는 음식을 먹는 것은 어떨까요? 맛있는 음식으로 면역력을 높여 대상포진을 똑똑하게 이겨내는 방법을 알려드릴게요!

2.1. 면역력 업그레이드! 영양소별 추천 식품

단백질: 닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩 등

• 닭고기: 저지방 고단백질 식품으로 면역력 증진에 효과적입니다. 특히 닭가슴살은 지방 함량이 낮고 아미노산 구성이 균형 잡혀 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다.
• 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역력 증진과 항염증 효과를 갖습니다. 특히 연어, 고등어, 삼치 등은 오메가-3 지방산 함량이 높아 추천합니다.
• 계란: 단백질, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다.
• 두부: 식물성 단백질의 좋은 공급원이며 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄도 풍부합니다.
• 콩: 식물성 단백질, 식이섬유, 비타민 B 등이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

비타민 C: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 양배추 등

• 오렌지: 비타민 C 함량이 높아 면역력 증진에 효과적입니다.
• 키위: 비타민 C 함량이 오렌지보다 더 높고 식이섬유, 엽산, 칼륨 등의 영양소도 풍부합니다.
• 딸기: 비타민 C, 망간, 엽산 등이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.
• 브로콜리: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하고 항암 효과도 있습니다.
• 양배추: 비타민 C, 식이섬유, 비타민 K 등이 풍부하여 면역력 증진과 항염증 효과를 갖습니다.

비타민 A: 간, 고구마, 당근, 시금치, 케일 등

• 간: 비타민 A 함량이 가장 높고 비타민 B12, 철분, 엽산 등도 풍부합니다.
• 고구마: 비타민 A, 식이섬유, 비타민 C 등이 풍부하여 면역력 증진과 피부 건강에 도움이 됩니다.
• 당근: 비타민 A, 식이섬유, 베타카로틴 등이 풍부하여 면역력 증진과 눈 건강에 도움이 됩니다.
• 시금치: 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 철분 등이 풍부하여 면역력 증진과 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
• 케일: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등이 풍부하여 면역력 증진과 뼈 건강에 도움이 됩니다.

아연: 굴, 쇠고기, 견과류, 씨앗류 등

• 굴: 아연 함량이 가장 높고 철분, 엽산, 단백질 등도 풍부합니다.
• 쇠고기: 아연 함량이 높고 단백질, 철분, 비타민 B12 등도 풍부합니다.
• 견과류: 아연, 식이섬유, 건강한 지방 등이 풍부하여 면역력 증진과 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
• 씨앗류: 아연, 식이섬유, 건강한 지방 등

3. 대상포진에 안 좋은 음식

주의! 면역력을 떨어뜨릴 수 있는 음식

대상포진은 면역력이 약해지면 발생하는 질병입니다. 따라서 면역력을 떨어뜨릴 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 어떤 음식들이 면역력에 좋지 않은 영향을 미칠까요?

3.1. 면역력 저하의 원인이 되는 음식

가공식품:

• 인스턴트 식품, 햄, 소시지, 튀김 등 가공식품은 나트륨, 당분, 포화지방 함량이 높고 영양소 함량이 낮아 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히, 나트륨 함량이 높은 음식은 혈압을 높이고 염증을 유발하여 면역력에 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 설탕이 첨가된 음료, 과자, 케이크 등은 혈당을 급격히 상승시키고 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 염증을 유발하고 백혈구 기능을 저하시켜 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다.
• 포화지방이 풍부한 패스트푸드, 튀김 등은 혈관 건강에 좋지 않고 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 포화지방은 염증을 유발하고 면역 세포의 기능을 저하시킬 수 있습니다.

술과 담배:

• 술은 간 기능을 손상시키고 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 과도한 음주는 면역 체계를 억제하고 바이러스 감염에 대한 취약성을 높일 수 있습니다.
• 담배는 면역 체계를 손상시키고 염증을 유발하여 대상포진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 담배 연기는 백혈구 기능을 저하시키고 항체 생산을 감소시켜 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

카페인:

• 과도한 카페인 섭취는 불면증, 스트레스, 불안감을 증가시켜 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 카페인은 스트레스 호르몬 분비를 증가시키고 면역 체계를 억제할 수 있습니다.

3.2. 대상포진 악화 가능성이 있는 음식

리신 함량이 낮은 음식:

• 곡류, 콩류, 견과류 등 리신 함량이 낮은 음식은 대상포진 바이러스 증식을 촉진할 수 있습니다. 리신은 바이러스 증식을 억제하는 아미노산입니다.
• 아르기닌 함량이 높은 음식은 리신과 경쟁하여 바이러스 증식을 촉진할 수 있습니다. 따라서, 아르기닌 함량이 높은 음식(초콜릿, 견과류, 씨앗류 등)과 리신 함량이 낮은 음식을 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3.3. 주의해야 할 기타 음식

• 매운 음식: 매운 음식은 통증을 악화시키거나 가려움증을 유발할 수 있습니다.
• 술: 술은 면역력을 약화시키고 발진을 악화시킬 수 있습니다.
• 담배: 담배는 면역력을 약화시키고 바이러스 증식을 촉진할 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 면역력을 약화시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3.4. 건강한 식습관 유지의 중요성

대상포진 치료 과정에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 면역력을 높이는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 맛있는 식단 구성 팁

4.1. 다양한 색깔의 채소와 과일 섭취

• 채소와 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다.
• 다양한 색깔의 채소와 과일을 골고루 섭취하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
• 하루 최소 5회 이상 채소와 과일을 섭취하는 것을 목표로 하세요.

4.2. 단백질 섭취

• 단백질은 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩 등의 저지방 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 하루 권장 섭취량은 성인 기준 1일 80g 이상입니다.

4.3. 충분한 수분 섭취

• 물은 몸의 노폐물을 배출하고 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 하루 2L 이상의 물을 섭취하는 것을 목표로 하세요.
• 카페인이나 설탕이 첨가된 음료는 피하는 것이 좋습니다.

4.4. 가공식품 줄이기

• 가공식품은 나트륨, 당분, 포화지방 함량이 높고 영양소 함량이 낮아 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 가공식품 섭취를 최소화하고, 집에서 직접 음식을 조리하는 것이 좋습니다.

4.5. 규칙적인 식사

• 규칙적인 식사는 혈당 조절과 면역력 유지에 도움이 됩니다.
• 하루 세끼 규칙적으로 식사를 하고, 간식은 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.

4.6. 스트레스 관리

• 스트레스는 면역력을 약화시키는 주요 원인 중 하나입니다.
• 운동, 명상, 취미활동 등 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.

4.7. 충분한 수면

• 충분한 수면은 면역력 증진과 피부 건강에 도움이 됩니다.
• 하루 7~8시간 정도 충분히 잠을 자는 것이 좋습니다.

4.8. 맛있는 레시피 추천

• 닭고기 버섯 볶음: 닭고기와 버섯은 단백질과 비타민 D가 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다.
• 연어 구이: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역력 증진과 항염증 효과를 갖습니다.
• 두부 샐러드: 두부는 식물성 단백질과 칼슘이 풍부하여 면역력 증진과 뼈 건강에 도움이 됩니다.
• 과일 스무디: 다양한 과일을 믹서기에 갈아 스무디를 만들면 맛있고 영양 가득한 간식으로 즐길 수 있습니다.

4.9. 맛있게 먹으면서 건강하게!

대상포진 치료 과정에서 맛있는 음식을 섭취하면서 즐겁게 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 위에 소개된 식단 구성 팁을 참고하여 자신에게 맞는 식단을 구성하고, 맛있는 음식을 먹으면서 면역력을 높여 대상포진을 이겨내세요!

5. 즐겁게 대상포진을 이겨내는법!

대상포진은 힘든 질병이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 맛있는 음식을 섭취하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하며, 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력한다면 건강하게 회복될 수 있습니다.

5.1. 긍정적인 마음가짐

• 긍정적인 마음은 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다.
• 자신감을 가지고 적극적으로 치료에 임하는 것이 중요합니다.
• 주변 사람들에게 도움을 요청하고, 긍정적인 에너지를 얻으세요.

5.2. 충분한 휴식

• 충분한 휴식은 몸의 회복을 돕습니다.
• 피곤하지 않도록 적절히 활동하고, 충분히 잠을 자세요.
• 스트레스 관리에도 신경 쓰세요.

5.3. 주변 사람들의 도움

• 주변 사람들의 도움과 격려는 큰 힘이 됩니다.
• 가족, 친구들에게 도움을 요청하고, 함께 힘든 시간을 이겨내세요.

5.4. 우리 함께 이겨냅니다!

대상포진은 혼자 겪는 질병이 아닙니다. 우리 모두 함께 응원하고 지지합니다. 긍정적인 마음과 꾸준한 노력으로 건강하게 회복하시길 바랍니다.

5.5. 맛있는 음식으로 즐겁게!

위에 소개된 정보와 팁을 참고하여 맛있는 음식을 먹으면서 즐겁게 건강을 관리하세요. 긍정적인 마음과 꾸준한 노력으로 대상포진을 이겨내시길 응원합니다!

 

보건복지부: https://www.mohw.go.kr/

보건복지부 대표홈페이지

 

질병관리청: https://www.kdca.go.kr/

질병관리청

 

대상포진은 힘든 질병이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 맛있는 음식을 섭취하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하며, 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력한다면 건강하게 회복될 수 있습니다.

 

이 블로그 포스터가 대상포진으로 고통받는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

감사합니다!